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  省健康教育所所长康爱成近日就此问题向本

来源:http://www.hhmtch.com 作者:澳门新葡萄京 时间:2019-05-30 04:41

  高考箭在弦上,家有即将走向“战场”的考生,家长比考生还急,想帮孩子减轻心理压力,分散些注意力,可往往心有余而力不足,放音乐、看电视、亲子沟通、增加营养、按时作息……试了很多方法都不一定灵验,孩子还是像一枚“重磅炸弹”,一触即发,碰不得、摸不得。

  省健康教育所所长康爱成近日就此问题向本报出招,建议,临考期间,家长不妨适时把孩子“赶”出家门,跑跑步,打打球,爬爬山,游游泳,运动不要太剧烈,出汗即止。考试前和考试中适当的体育锻炼,将体力劳动和脑力劳动有机转化,劳逸结合,消除大脑疲劳,转移考生注意力,是高考减压的灵丹妙药,更是帮助考生在考场上发挥最高竞技状态的不二法门。

  康爱成分析:

  适度体育运动首先可迅速消除大脑疲劳。在运动过程中,血液循环加快,全身微血管开放,心脏输出更多富氧血液,大脑得到充足的氧气和养料,疲劳顿时解除。运动后考生的学习效率会迅速提高,考场上自然能保持旺盛精力。

  其次,适度体育运动可使考生保持良好心理状态。运动时,大脑会释放一种快乐物质,即内啡呔,能使人产生轻松、愉快的感觉,考生心理得到良好调整,自然会心情愉悦,精力充沛。

  第三,适当的体育运动能增强大脑的记忆力。负责学习和运动的神经中枢不在大脑的一个区域,运动后,大脑皮层兴奋与抑制区交换工作,一张一弛,大脑开始兴奋工作,记忆力自会达到最佳状态。

  另外,经常运动还能提高大脑皮层的强度、均衡性和灵活性,协调大脑的兴奋和抑制过程,提高神经系统对疲劳的承受力,增强皮层的分析和综合能力。因此,“磨刀不误砍柴工”,体育锻炼对学习有事半功倍的效果,但凡学生,甚至成人,都应长期坚持,知识积累和体育锻炼减压随时转换,便能轻松应对人生诸多考验。(记者/李爱珍)

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